Wax -soo -saarka beeraha iyo habaynta cuntada, badar badan (sida bariiska, qamadiga, iwm), badarka (sida galleyda, masagada, masago, miro iyo shaciir), saliid (soybean, rapeseed iyo miraha lawska, iwm) iyo xabadka, walnut, baradho iyo yaanyo waa in la duqeeyaa ama la diiriyaa ka hor intaan la cunin ama la sii farsameyn.

Sababtoo ah waxsoosaarkan beeraha ee aan la soo saarin ayaa leh noocyo kala duwan, iyo qaabka hadhuudhka, cabbirka, qaab -dhismeedka, halabuurka kiimikada, sifooyinka jirka iyo sifooyinka farsamaysan ee qaab -dhismeedku way kala duwan yihiin. Xitaa isla noocyadu waxay leeyihiin kala duwanaansho aad u weyn xagga habaynta guryaha iyadoo ay ugu wacan tahay xaalado koritaan oo kala duwan.

1. Diirinta makaanikada

Pe Diirinta goynta farsamada: isticmaal daab fiiqan si aad uga saarto maqaarka dushiisa.

Xawaaruhu waa dhakhso, laakiin aan dhammaystirnayn, luminta saxarka ayaa aad u badan, waxay u baahan tahay sixitaan kaaliye, wayna adag tahay in la ogaado farsamaynta farsamaynta.

Waxay ku habboon tahay miraha iyo khudaarta leh miro waaweyn, maqaarka khafiifka ah iyo tayada midhaha adag, sida tufaaxa, isteroberi, persimmon, iwm.

Pe Feejignaanta shiidi farsamaynta: isticmaal dusha shaqada ee daboolan ee wax qarxisa si aad u shiiddo kiliyaha dusha.

Qaabka korontada wuxuu leeyahay faa'iidooyinka xawaaraha sare iyo farsamaynta fudud. Maqaarka jabay ee la helay waa yar yahay waana sahlan tahay in la nadiifiyo, laakiin dusha sare ee miraha iyo khudaarta ka dib diirku waa mid adag.

Ku habboon miraha iyo khudaarta leh dhejis adag, maqaar dhuuban iyo qaab wanaagsan, sida karootada.

Pe Feejignaanta khilaafaadka makaanikada: waxay ka samaysan tahay qaybo shaqaynaya oo leh arrimo isqabqabsi sare leh iyo aag xiriir oo weyn

Soo saar khilaaf, jeexjeexo oo burburi maqaarka oo ka saar.

Badeecadu waxay leedahay tayo wanaagsan, baaxad weyn oo maqaarka jaban, geesaha dhintay ee diirka ka yar, laakiin xoog ficil oo liita.

Ku habboon miraha iyo khudaarta leh miro waaweyn, maqaarka khafiifka ah iyo nudaha subcutaneous dabacsan.